وبلاگ
کراتین چیست؟ بررسی کامل مکمل کراتین بدنسازی
کراتین یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی است که بدنسازان اغلب با هدف افزایش قدرت عضلانی و کمک به رشد ماهیچهها از آن استفاده میکنند. در این مقاله با مکمل کراتین بدنسازی به طور کامل آشنا خواهید شد.
کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت و ماهی یافت میشود. کراتین منبع طبیعی انرژی بوده و به انقباض عضلات اسکلتی کمک میکند. این مسئله باعث میشود تا یک منبع انرژی ثابت در عضلات ایجاد شود تا ماهیچهها بتوانند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. حدود نیمی از کراتین مورد نیاز بدن انسان از رژیم غذایی تامین میشود. (حدود 1 تا 2 گرم در روز) منابع غنی از کراتین عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی و شیر.
نیمی دیگر از کراتین مورد نیاز بدن در کبد، کلیهها و پانکراس تولید میشود. حدود 95% از کراتین ساخته شده در بدن به ماهیچههای اسکلتی رسانده میشود تا در حین فعالیت بدنی از آن استفاده شود. 5% باقیمانده نیز به قلب، مغز و سایر بافتها میرسد. قیمت کراتین در قالب مکمل به حجم، کشور و شرکت سازنده آن بستگی دارد. وقتی از منابع کراتین در رژیم غذایی خود استفاده میکنید، ذخایر فسفوکراتین در بدن افزایش مییابد. در این صورت ATP یا آدنوزین تری فسفات در بدن تولید میشود که منبع انرژی است و عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد.
